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La creatina es mala
Daño en el riñón. La mayoría de los estudios no han encontrado efectos secundarios significativos en dosis utilizadas por un máximo de 6 meses. La creatina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. LA creatina puede afectar al higado y a los riñones, eso es algo que no se puede negar. Los efectos secundarios más comunes de la creatina son náuseas, diarrea , calambres y deshidratación. ¿Consumir creatina es peligroso? Hay muchos malentendidos que contempla el uso de este suplemento, si bien, no todos los efectos tanto positivos como negativos que se atribuyen a este son ciertos, hay algunos riesgos que sí son importantes para la salud y que sí debes contemplar. (25 ℃ y 1 atm ), salvo que se indique lo contrario. La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Esta es la principal razón por la que la creatina mejora el rendimiento del ejercicio. Una vez que llenas las reservas de creatina de tus músculos, cualquier exceso se descompone en creatinina, que es metabolizada por tu hígado y liberada en la orina. La creatina es, junto a la proteína whey, los suplementos estrella de los gimnasios. Se ha demostrado científicamente que la creatina mejora tu fuerza, lo que puede conducir al. Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. También hay un protocolo de carga rápida de los primeros 5-7 días con 20-30 g/día, pasando posteriormente a la dosis de 3-5 g/día. Volviendo a la pregunta de si es segura la creatina para los riñones, hay al menos 12 estudios que se refieren a este aspecto. Todos ellos concluyen que este suplemento nutricional no causa ningún efecto negativo en los riñones de los adultos sanos. Mito: la creatina es mala para los riñones. La creatinina es un producto residual creado por sus músculos. Los riñones saludables filtran la creatinina, tomándola de su sangre y transportándola para su excreción como orina. No hay ninguna evidencia científica que concluya que el consumo de creatina provoca problemas en el sexo, siempre y cuando se consuma de manera responsable. La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. La creatina participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético. Antes de responder a la pregunta de si la creatina daña los riñones, es bueno saber cuáles son los posibles efectos secundarios de esta sustancia. Algunas personas experimentan problemas en el intestino y el estómago tras la ingesta de la creatina. Una vez dejemos de tomar creatina, nuestros depósitos volverán a la normalidad. Esto ocurrirá en 4-6 semanas tras abandonar la ingesta. ¿Es mala la creatina? La creatina en sí no es mala, si se toma en las dosis que se tiene que tomar y se respetan los tiempos de descarga o descanso.
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